Estos son los consejos para cada fase:

Los deportes de resistencia y fuerza exigen una buena preparación nutricional.

En general deben ingerirse con antelación carbohidratos y proteínas de alto valor biológico, es decir, colaciones donde predominen las carnes con poca grasa (carnes de ave o pescado blanco), así como patatas, arroz, verdura o fruta fresca.

En este tipo de deportes, las proteínas sirven no sólo para muscular, sino también para sintetizar enzimas y hormonas que se degradan en los esfuerzos combinados de resistencia y fuerza.Tomar siempre un suplemento vitamínico-mineral.

Productos recomendados

NIGHT SLOW PROTEIN

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RECUPER POWER

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BCCAA´S + GLUTAMINA

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EXTREM RECOVERY

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Durante la práctica deportiva de este tipo de deportes, debe mantenerse una hidratación óptima del cuerpo y tomar bebidas ricas en minerales y carbohidratos cada 20-30 minutos.

También, deben consumirse alimentos sólidos y energéticos tales como los frutos secos o fruta fresca y suplementos nutricionales que nos aseguren el mantenimiento de la glucemia tan pronto las reservas de glucógeno empiezan a decaer.

Productos recomendados

DRINK TONIC —–

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CHUPETIN ———–

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WHEY RECOVERY

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ENERGY GEL ———-

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DRINK ENERGY ——

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INHIBILAK ———-

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En la fase de recuperación de un esfuerzo combinado de resistencia y fuerza, es importante ingerir alimentos y suplementos ricos en proteínas libres de grasas.

También podemos asegurarnos una buena recuperación consumiendo suplementos proteínicos de absorción lenta antes de irnos a dormir.

En este tipo de deportes, además, la destrucción muscular puede engendrar gran fatiga central, por lo que es importante la suplementación con aminoácidos ramificados, tanto por su rol energético como estructural.

Productos recomendados

BCAA`S ————-

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AMINOLIQUID PACK

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CREATINA CREATONA

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EXTREM RECOVERY

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SHOT ENDURANCE

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