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Para desarrollar la masa muscular es necesario ejercitar los músculos continuamente con ejercicios de fuerza como entrenarse con pesas o hacer flexiones.
Por otro lado, es importante incluir en la dieta un contenido mixto de proteínas con hidratos, ya que las proteinas son las encargadas de formar la estructura del músculo y los hidratos de aumentar peso. Una nutrición a base de proteínas de alto valor biológico con hidratos contribuirá positivamente a la formación de los músculos y la masa en general. Además, son muy recomendables suplementos a base de aminoácidos o creatina.
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