HIDRATS DE CARBONI:
Els hidrats de carboni són els nutrients que augmenten l'eficiència energètica, protegeixen la massa muscular i faciliten les funcions del metabolisme corporal en general. Són la font més important d'energia del cos. Haurien de ser la principal font d'energia dels esportistes, Es recomana que del 55% al 65% de l'energia de la dieta provingui dels hidrats de carboni. Els suplements a base de carbohidrats, , per tant,, ens ajudaran a omplir les reserves de glicogen del cos i així aconseguir la màxima energia i resistència.